断食ダイエットで3㎏痩せるには

現在の体重を3㎏減らしたいという場合、期間をどれくらいに設定するかという問題があります。1週間で減らすのか、1ヶ月で減らすのかで取り組み方は替わってきます。
短期で、最も効果が高いのは断食です。断食は文字通り食べ物を絶つことですから、一定期間、水以外は何も摂らずに我慢することです。
これは極めてハードなことで、仕事を持っている人には到底不可能なことです。断食で3日間というようなことを勧める人もいますが、確かにこれで3㎏減らして目的を達成することは可能かも知れませんが、、美容と健康という面では問題が残ります。
美容と健康を保ちつつ、比較的短い期間で断食ダイエット成功して痩せるためには、プチ断食が効果的と言われます。
プチ断食は全く食べないのではなく、一定期間、食べる量を減らして、徐々に体重を減らしていく方法です。酒、煙草、コーヒーなどを多飲する人の場合は、これを止めるだけでも効果があります。
毎日お酒を飲む人は一日おきにするだけでも効果があるといわれます。これに一日30分内外の散歩を加えれば、1ヶ月というスローペースなら3㎏痩せることは可能です。10kg以上の減量となると話は変わってきますが、3㎏という範囲内なら、そう深刻に考える必要はないでしょう。
痩せる最大のの目的は、美容と健康にあるわけですから、無理なダイエットで3㎏の減量に成功しても体調を崩してしまったのでは意味がありません。食事の量を減らせば痩せることは誰にでも分かっていることですから、焦らずに時間をかけて自然に痩せることを心がければ、サプリに頼らなくてもプチ断食で目的を達成することは可能です。